{"id":4483,"date":"2016-06-04T14:52:36","date_gmt":"2016-06-04T12:52:36","guid":{"rendered":"http:\/\/staging.sickandsex.nl\/?p=4483"},"modified":"2021-10-11T12:22:36","modified_gmt":"2021-10-11T10:22:36","slug":"blog-deze-voeding-heeft-invloed-op-je-erectie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.sickandsex.nl\/?p=4483","title":{"rendered":"Blog: DEZE VOEDING HEEFT INVLOED OP JE ERECTIE"},"content":{"rendered":"

Is er een verband tussen voeding en het risico op ontstaan van erectiestoornissen en wat kan je het beste eten?<\/strong><\/p>\n

Nieuwe medische literatuur onthult sterke associaties tussen het dieet en seksuele gezondheid van mannen. Overgewicht is gekoppeld aan veel gezondheidsproblemen zoals hart- en vaataandoeningen, diabetes en erectieproblemen (ED).\u00a0Deze literatuur toonde dat mannen met ED wellicht baat kunnen hebben bij een mediterraan dieet. Ook ziet men dat mediterrane voeding wordt geassocieerd met een betere spermakwaliteit.<\/p>\n

Afvallen<\/strong><\/p>\n

Consumptie van groenten, fruit, noten, peulvruchten en vis, evenals mijden van rode vleeswaren, bleek te zijn geassocieerd met een lager risico op ontwikkeling van erectiestoornissen. Bij mannen met overgewicht kan afvallen (meer dan 10% van het oorspronkelijk gewicht) tot betere erecties en hogere testosteronspiegels leiden.<\/p>\n

Ook vonden onderzoekers een verband tussen een flavono\u00efdenrijk dieet en een verminderd risico op diabetes, hart- en vaatziekten en erectiestoornissen. Mannen die grote hoeveelheden flavono\u00efden aten, ervoeren 14% vermindering van het ED-risico.<\/p>\n

Flavono\u00efden zijn plantaardige bestanddelen die worden aangetroffen in fruit en groenten (vooral citrusvruchten, bosbessen, aardbeien, appels, peren, kersen, bramen, radijs, peterselie, tijm, selderij en zwarte bessen). We noemen ze ook wel antioxidanten die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en aan de gezondheid van het immuunsysteem bijdragen.<\/p>\n

Regelmatige koffieconsumptie (dagelijks 2 \u00e0 3 kopjes koffie) lijkt de erecties van mannen niet te be\u00efnvloeden, maar cafe\u00efnevrije koffie-inname zou dat wel kunnen.<\/p>\n

Levensstijl<\/strong><\/p>\n

Dieet is echter niet de enige weg naar goede erecties. Andere levensstijlgewoonten zoals regelmatige lichaamsbeweging, stoppen met roken en beperkte alcoholconsumptie zijn ook belangrijk.<\/p>\n

 <\/p>\n

Cobi\u00a0Reisman, Uroloog\/Seksuoloog
\n(Deze blog is geschreven door en stond online op Telegraaf.nl<\/a>, d.d. 25-01-2021)<\/p>\n

Cobi Reisman schreef meerdere blogs voor De Telegraaf:<\/p>\n